diet_running_man
1: 2021/07/28(水) 23:24:48.03 ID:b3u7+uJk0
100kgや


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1627482288/

2: 2021/07/28(水) 23:25:35.24 ID:15uXWuxb0
食生活見直して適度に運動してしっかり寝ろ


3: 2021/07/28(水) 23:25:39.70 ID:r7875cN50
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何してたって痩せるよ
それだけでしかないよ


4: 2021/07/28(水) 23:26:02.83 ID:+vV5GyJ3M
>>3
これ


16: 2021/07/28(水) 23:28:04.86 ID:zqC8jk8O0
>>3
1日1000キロカロリーしか取ってないのに痩せない😢


5: 2021/07/28(水) 23:26:14.30 ID:b3u7+uJk0
毎日15km歩いたら1ヶ月で10kgぐらいやせる?
わいはほんきやど


29: 2021/07/28(水) 23:30:41.61 ID:l1UTELOX0
>>5
体重による


6: 2021/07/28(水) 23:26:42.75 ID:zD+aCLG0a
米にもち麦混ぜたら食欲減退したわ


7: 2021/07/28(水) 23:26:51.43 ID:XmuGcX2r0
歩くよりハードトレーニングしたほうが脂肪燃えるで


14: 2021/07/28(水) 23:27:41.56 ID:b3u7+uJk0
>>7
この体重やったら自重トレでも体痛めそうや
ほんまは水中ウォーキングとかがええんやろけど、めんどいしな


8: 2021/07/28(水) 23:27:15.15 ID:wk3H+GvmM
本気なんやったらあすけん入れて口に入れたもん全部記録して運動も全部記録しろ


9: 2021/07/28(水) 23:27:20.49 ID:Iy5kNOeda
ワイはウォーキングだけで108kgから65kgになったで


17: 2021/07/28(水) 23:28:11.00 ID:b3u7+uJk0
>>9
どれぐらい歩いた?期間は?
まじでもう体やばいんや糖尿になる


22: 2021/07/28(水) 23:29:33.24 ID:Iy5kNOeda
>>17
平日は7km休日は20km歩いてた期間は8ヶ月や


26: 2021/07/28(水) 23:29:54.98 ID:b3u7+uJk0
>>22
あ、無理やわ
もう数字見て無理やと分かった


15: 2021/07/28(水) 23:27:46.63 ID:boouwa0w0
むしろその体質じゃウォーキングと水泳しか運動できんやろ


18: 2021/07/28(水) 23:28:20.06 ID:PrImVyS/0
100からなら割と何やっても痩せるんじゃね


19: 2021/07/28(水) 23:28:54.17 ID:knEV2ICp0
いきなり激しい運動は足腰壊すだけだし,初めはカロリー・糖質制限と軽めの筋トレにするといいと思う


27: 2021/07/28(水) 23:30:34.27 ID:FgUlrbin0
自転車で緩く運動した方がええで


28: 2021/07/28(水) 23:30:40.27 ID:cod8sS2n0
間食してる?
してるなら体重多い人はそれやめるだけで落ちるぞ


32: 2021/07/28(水) 23:31:06.20 ID:b3u7+uJk0
>>28
バリバリしとる
毎日アイス三昧やたまらんで


34: 2021/07/28(水) 23:32:05.96 ID:cod8sS2n0
>>32
まずそれやめてみよう
間食やめるの辛いけどそれやめるだけで絶対痩せるで
わいと一緒に頑張ろうや


64: 2021/07/28(水) 23:36:53.62 ID:b3u7+uJk0
>>34
うん、わいがんばるで


65: 2021/07/28(水) 23:37:22.32 ID:0eNPZiSf0
>>32
アイス食べるならガリガリ君とかアイスボックスにしろ
アイスクリームはやめろ


72: 2021/07/28(水) 23:38:00.56 ID:b3u7+uJk0
>>65
いやそれだけは受け入れられん
バニラの味が濃ゆいのが好きや
これはわいの信念や


30: 2021/07/28(水) 23:31:01.79 ID:l1UTELOX0
エアロバイクからが一番ええんとちゃうか


33: 2021/07/28(水) 23:31:55.48 ID:b3u7+uJk0
>>30
部屋のスペースあらへんから、ジム通うのがええんやろなぁ
せやけど歩いたらタダやし


41: 2021/07/28(水) 23:33:44.26 ID:sIX6eRMh0
>>33
ジム行って運動に集中出来る環境作らな
やらんのとちゃう


37: 2021/07/28(水) 23:32:17.89 ID:TLA8q3u60
ワイは90kgあったけど食う量劇的に減らしたら30kg痩せたぞ
運動はしてない 結局デブの奴って食いまくっとるだけや


46: 2021/07/28(水) 23:34:38.02 ID:cod8sS2n0
>>37
どんなもの食べててどんな風に変えたのか教えてほしいわ


40: 2021/07/28(水) 23:33:36.72 ID:Up3Dpxg30
運動なんかしても1時間で100kcal消費すればいい方だぞ


42: 2021/07/28(水) 23:33:46.89 ID:E54jaMc30
去年から11kg落とした
停滞したから休日歩き始めた


44: 2021/07/28(水) 23:34:12.28 ID:Iy5kNOeda
ブロッコリー
ゆで卵 2個
お味噌汁

飯は3食これにしたら痩せるで😉


60: 2021/07/28(水) 23:36:18.49 ID:qKJag2qba
>>44
続くわけ無いやろ馬鹿か


49: 2021/07/28(水) 23:34:52.15 ID:E54jaMc30
日にさらされてウォーキングしたら頭皮パリパリ剥がれる😇


50: 2021/07/28(水) 23:34:59.57 ID:0eNPZiSf0
消費カロリー>摂取カロリー

これができれば何でも痩せる
方法はどうでもいい


53: 2021/07/28(水) 23:35:31.99 ID:tg7kwc1/0
30分そこそこの負荷でエアロバイク乗って30分適当に筋トレしてるんやがこれでも痩せるか?


58: 2021/07/28(水) 23:36:11.04 ID:l1UTELOX0
>>53
割とええとは思うが
エアロバイクはもうちょい増やしたい


57: 2021/07/28(水) 23:36:08.06 ID:KSvasteVa
無理
堪え性なくて急激な成果を求めた結果

肉体の疲労と極度の飢えで続かずすぐにリバウンドする
典型的な馬鹿なデブのパターン


59: 2021/07/28(水) 23:36:17.51 ID:uRAEqH3C0
そこからなら間食とジュースやめて空腹に慣れるようにするだけで10kgは余裕やぞ


70: 2021/07/28(水) 23:37:56.23 ID:cod8sS2n0
>>59
食べないことに慣れるのが大事よな
わい大したお腹空いてないのに家にお菓子あると食べちゃうもん


62: 2021/07/28(水) 23:36:44.71 ID:yLeVfDMX0
食う量減らさな


63: 2021/07/28(水) 23:36:50.71 ID:ct8t816e0
プールとランニングってどっちがいいンゴ?


66: 2021/07/28(水) 23:37:32.49 ID:4IE0McLi0
言うてデブで問題あるか?
なんJ民なんやし太く短く生きろよ長生きしようとするな


76: 2021/07/28(水) 23:39:11.72 ID:cZFe8MXa0
ワイ95
3週間でついに90をきる
あすけんとエアロバイクのおかげや


82: 2021/07/28(水) 23:39:58.54 ID:cod8sS2n0
>>76
えらいなあ
継続できてるのがすごいわ立派や


77: 2021/07/28(水) 23:39:11.85 ID:WURbf/TW0
サラダチキン食って一時間位歩け
多少痩せる
そこから筋トレしろ


79: 2021/07/28(水) 23:39:34.09 ID:ct8t816e0
デブは走るよりプールか?
プールで泳ぐのと歩くのはどっちがええんや


84: 2021/07/28(水) 23:40:04.32 ID:JTxVZ7RMa
>>79
プールで泳ぐ方が痩せるで


91: 2021/07/28(水) 23:40:42.88 ID:ct8t816e0
>>84
サンガツ
おじさんおばさんがプールで歩いてるのはあんま微妙か


80: 2021/07/28(水) 23:39:47.31 ID:SDk+UZZf0
痩せてるけど腹がへこまん
へこます方法教えて


86: 2021/07/28(水) 23:40:13.13 ID:b3u7+uJk0
>>80
それは体脂肪が多い状態やろ
筋トレや。筋肉をつけるんや


92: 2021/07/28(水) 23:40:43.58 ID:0eNPZiSf0
>>80
腹だけ脂肪はありえないから普通にブヨブヨだろ


128: 2021/07/28(水) 23:44:31.60 ID:SDk+UZZf0
>>92
ぶよぶよじゃないぞ
腹だけ出てるぞ
172cm 55kgや


89: 2021/07/28(水) 23:40:30.91 ID:mPMTN+lp0
デブがいきなり15km歩くなんてでかい目標を立てるな 絶対続かんし普通に体壊す


97: 2021/07/28(水) 23:41:31.10 ID:pZaOZeK00
ウォーキング出来るやつ羨ましいわ
ワイの家の周りは熊とか猪が出るから怖くて出来ん


98: 2021/07/28(水) 23:41:39.77 ID:ua1zJ2d80
腹筋ローラーええで
毎日やれば3ヶ月で筋力がついているのを実感できる


100: 2021/07/28(水) 23:41:41.85 ID:0eNPZiSf0
リングフィット舐めてたら結構きつくて普通に痩せるよなあれ
ガチデブだとまともにできないかもしれんが


101: 2021/07/28(水) 23:41:57.15 ID:HUuP6Mk3a
90キロ以上は走る前に食事制限で少し落とせ
そこから走らず歩いてその後腹筋やジョギング
いきなりランニングは膝ぶっ壊れる


103: 2021/07/28(水) 23:42:17.37 ID:nTquT8530
米抜け
あと飯ごとにプロテイン飲め


107: 2021/07/28(水) 23:42:40.96 ID:lmjW/x/b0
プールは昔水虫うつされたからオススメできないわ

キモいおっさんの水虫がワイの足に寄生してたかと思うと生理的に無理になった


138: 2021/07/28(水) 23:45:36.84 ID:KvVYvg5G0
>>107
家帰ってから足洗わんから水虫になるんや


114: 2021/07/28(水) 23:43:20.93 ID:oze9o3QY0
エアロバイクておケツケツケツ痛くならん?


121: 2021/07/28(水) 23:43:55.76 ID:dkG5R2Ec0
>>114
エアロバイクってフトモモでかくなるんやなかったっけ


116: 2021/07/28(水) 23:43:21.83 ID:OUua419b0
砂浜を延々と歩けよ


117: 2021/07/28(水) 23:43:25.88 ID:KEFwJ78a0
ワイ120やけど運動しないで痩せたいわ


122: 2021/07/28(水) 23:43:57.62 ID:tg7kwc1/0
エアロバイクやってるとき心拍数が106とかなんだけどこれ効果ないよな


123: 2021/07/28(水) 23:44:01.08 ID:b3u7+uJk0
知識はあるからな
運動せずに痩せたらすげぇ醜い体になるのは知ってる
運動して食事制限ほどよくして健康的に痩せた体がええ


186: 2021/07/28(水) 23:52:30.20 ID:YLFc/4CS0
>>123
まずこれが間違ってる
ダイエットにおいて重要度は運動はせいぜい1,2割、食事が8割強ってどのインストラクターに聞いても口揃えて言う


124: 2021/07/28(水) 23:44:10.71 ID:HNm5MlxQM
マジで何やったら痩せるとかじゃないんだよ
消費と摂取の関係でしかなくてその上でかっこいい体になりたいなら体動かしてPFCバランス考えろってだけ


126: 2021/07/28(水) 23:44:24.39 ID:E54jaMc30
歩き始めて観光地に住んでることのありがたみを感じるわ


140: 2021/07/28(水) 23:45:52.18 ID:cZFe8MXa0
>>131
ワイはAmazonで3万くらいのやつ買った
磁石は静かやで


132: 2021/07/28(水) 23:44:51.82 ID:B+WJP/vM0
運動なんかしなくていいからカロリー制限だけしてろデブ


133: 2021/07/28(水) 23:44:54.43 ID:nQSFdDtp0
100kgとか食べるのを人並にするだけでごっそり痩せるやろ


134: 2021/07/28(水) 23:45:22.15 ID:b+23m9br0
食事制限+運動のコンビネーションはガチ


139: 2021/07/28(水) 23:45:37.59 ID:b+23m9br0
いま68kgなんやが55KGまで落としたい


143: 2021/07/28(水) 23:46:33.25 ID:dkG5R2Ec0
1キロ歩くのに消費するカロリーは23ぐらいっぽい
ワイのルームランナーさん申告やけど


151: 2021/07/28(水) 23:47:56.79 ID:9mdVkInQ0
188cm
半年で120kgから85kgに落としたわ


154: 2021/07/28(水) 23:48:16.43 ID:KEFwJ78a0
>>151
運動?


156: 2021/07/28(水) 23:48:30.78 ID:9mdVkInQ0
>>154
糖質制限と運動


162: 2021/07/28(水) 23:49:23.06 ID:TLA8q3u60
あとデブから痩せたらほんまデブ時代に着てた服のサイズがでかすぎてわろてまうで


166: 2021/07/28(水) 23:50:01.95 ID:b3u7+uJk0
>>162
わい今4XLとか着とるで
自分でわろてまう


181: 2021/07/28(水) 23:51:23.71 ID:BDAnk/UDp
>>166
ワイも135kgあった頃は5Lやったけど今80kgになってユニクロのXL入るようになったで


183: 2021/07/28(水) 23:51:58.31 ID:b3u7+uJk0
>>181
ええな人間が着る服やん
痩せたいわ


163: 2021/07/28(水) 23:49:40.92 ID:0eNPZiSf0
ベスト体脂肪率っていくつなんや?
12%ぐらいか?
一桁はあかんよな


165: 2021/07/28(水) 23:49:53.32 ID:XLEZSv/s0
朝プロテインとバナナだけにしたんやが腹が減ってイライラしてまう


167: 2021/07/28(水) 23:50:15.30 ID:Os186k+Ka
【悲報】ワイウーバー配達員、この炎天下の中チャリ漕いでるのに全然痩せない


175: 2021/07/28(水) 23:50:50.13 ID:c+ZroSVX0
ウォーキングと並行して筋トレや
筋肉があればあるだけエネルギー消費増えるから痩せられる
軽自動車よりもアメ車の大排気量エンジンの方が燃費悪いやろ?


178: 2021/07/28(水) 23:51:09.90 ID:dF82hn6ir
100kgもあるやつがいきなり運動は関節壊すだけ
まずは少しずつ食事制限や


187: 2021/07/28(水) 23:52:32.82 ID:JpCTUDnJd
食事制限と筋トレと有酸素運動しとるんやけど
脂肪を落とすと筋肉付けるって両立は無理なん?😅


193: 2021/07/28(水) 23:53:34.25 ID:E54jaMc30
とりあえず間違っててもええからやってみたらええ


196: 2021/07/28(水) 23:54:09.35 ID:dkKAeT2mM
距離と時間による


204: 2021/07/28(水) 23:55:28.05 ID:1nVpDwy30
173cm 62kg 17%
これアカンやろ…ワイの身体どんだけ脂肪ついてんねん…


212: 2021/07/28(水) 23:56:21.56 ID:Vab3gTj40
>>204
あと5%絞るだけやん頑張れ


220: 2021/07/28(水) 23:57:38.53 ID:1nVpDwy30
>>212
このままだと60kg切るで…
もう女の子やん


205: 2021/07/28(水) 23:55:31.62 ID:bcsoSXqw0
食いすぎやデブ
おにぎり一個は1時間歩いてやっと相殺なカロリーや
歩かんでええからまずは食うもん減らせ


209: 2021/07/28(水) 23:55:54.29 ID:6unxLM0X0
>>205
基礎代謝があるやろ


221: 2021/07/28(水) 23:57:45.54 ID:Bi/Z3XOYd
6時間くらいかな
震災とか起きて帰宅難民になっても困らない自信ある


232: 2021/07/28(水) 23:59:18.05 ID:7Y/w5vkIa
>>227
野菜食うしかない


235: 2021/07/28(水) 23:59:27.10 ID:NdH8PuPW0
>>227
飯食ったら出るわ


237: 2021/07/28(水) 23:59:38.20 ID:0eNPZiSf0
>>227
バナナ食え


249: 2021/07/29(木) 00:01:09.89 ID:rX07Gaa/0
水泳がええらしいで👍
最初からランニングは膝壊すから🙅


251: 2021/07/29(木) 00:01:13.33 ID:aLHyb1hy0
オリンピック見ながらエアロバイク漕いでるけどお股とけつ痛い


262: 2021/07/29(木) 00:02:14.45 ID:87lP99Sv0
成人男性なら1日に炭水化物100gタンパク質100g脂質20gに制限したらゴリゴリ痩せる


269: 2021/07/29(木) 00:02:58.34 ID:77kugHQ9M
痩せたいなら食事制限一択


272: 2021/07/29(木) 00:03:07.95 ID:3ShM8j4D0
まあ運動より食事制限よな