diet_running_man
1: 2023/05/28(日) 03:37:12.12 ID:Jftfk4bj0
どうなんや


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1685212632/

2: 2023/05/28(日) 03:37:54.47 ID:H2z7mQ4p0
食い過ぎなだけ


3: 2023/05/28(日) 03:37:57.68 ID:G5C7ZQdRd
おっさんにできるわけないやろ


4: 2023/05/28(日) 03:38:23.04 ID:2MEI5XJq0
3時間は走れよ


5: 2023/05/28(日) 03:38:46.71 ID:Jftfk4bj0
やれるやろ
毎日たったの1時間や

ちなみに肉体労働や


6: 2023/05/28(日) 03:39:48.89 ID:syq9tmYH0
そんな程度やと現状維持や


7: 2023/05/28(日) 03:40:41.74 ID:Jftfk4bj0
>>6
走ってない今で体重安定しとるが
仕事が肉体労働やからね


10: 2023/05/28(日) 03:41:09.93 ID:Jftfk4bj0
酒は飲まないようにしてるで


11: 2023/05/28(日) 03:41:15.83 ID:rChP6gTC0
痩せないやつってダイエットがそもそも何なのか理解してないんだよね
とりあえず走っときゃ痩せるだろって思ってそう


14: 2023/05/28(日) 03:41:43.04 ID:Jftfk4bj0
>>11
糖質も控えとるで


13: 2023/05/28(日) 03:41:34.52 ID:MuXemsKJa
痩せるぞ


15: 2023/05/28(日) 03:41:55.13 ID:XdZeIXd1M
スペック言わんと分かんなくね
70kgでダイエットなのか100kgでダイエットなのかで全然違うし
身長によっても平均体重違うしな


16: 2023/05/28(日) 03:42:48.35 ID:Jftfk4bj0
>>15
175cm86kgや


20: 2023/05/28(日) 03:43:58.89 ID:PBHVTlVPM
>>16
後毎日の飯どんな感じなの


22: 2023/05/28(日) 03:45:24.61 ID:Jftfk4bj0
>>20
朝→平日はプロテインのみ 休日は昼からしか食わない
昼→コンビニ弁当
夜→米は食わないで豆腐や野菜と肉


28: 2023/05/28(日) 03:48:06.88 ID:PBHVTlVPM
>>22
ひょえーもう飯削れる箇所全然ないやんけ
前々からダイエットして今停滞期?


31: 2023/05/28(日) 03:49:11.28 ID:Jftfk4bj0
>>28
96kgから落としたばかりや
3月は96kgあったで
少しずつ飯減らしておやつ我慢して減ってきたんや


41: 2023/05/28(日) 03:53:20.18 ID:PBHVTlVPM
>>31
まだ減り続けてるなら現状維持で良いんじゃないの?もう既に栄養不足レベルな気もするしそれに更に有酸素運動1時間は死ぬと思う
停滞期きたなって思ったら1ヶ月に一回はドカ食いするか

いっその事飯の量を前の状態に戻してから運動量増やすかだね
前の量どんなもんか知らんけど多分停滞期来てもおかしくない


46: 2023/05/28(日) 03:54:34.32 ID:Jftfk4bj0
>>41
週一くらいですーぱーで買ったロールケーキ見たいなスイーツとかパフェ食ってるで
もっとドカ食いせなあかんのか


51: 2023/05/28(日) 03:56:42.48 ID:PBHVTlVPM
>>46
いやそれで良いと思う
てっきりずっと飯あのまんまかと思ってたわ


56: 2023/05/28(日) 03:58:52.64 ID:Jftfk4bj0
>>51
停滞期抜けたらまた減るんかな
正直仕事で体力使ってるのに停滞してて謎や
喉からからの時に測ると84kg前半とかに減ってる時もあるんやがすぐ戻る


65: 2023/05/28(日) 04:03:48.65 ID:PBHVTlVPM
>>56
ロールケーキやパフェだと腹全然膨らまんしそれよりかはご飯や麺類などでドカ食いした方が効果出ると思うで
後足の筋肉が大きい方が代謝上げやすいからスクワットしまくった方がいいね


68: 2023/05/28(日) 04:04:45.22 ID:Jftfk4bj0
>>65
風呂入る前にスクワットしてみるで
何回くらいやればええんやろか


76: 2023/05/28(日) 04:09:30.88 ID:PBHVTlVPM
>>68
最初は10回を3セットで筋肉痛が2-3日続くぐらいがベストだけど全然来ないならセット数増やす
最終的に筋肉痛がちゃんと来るセット数でキープ
週に2回スクワットする感じになるね


77: 2023/05/28(日) 04:10:08.32 ID:Jftfk4bj0
>>76
筋トレって筋肉痛くるレベルじゃないと効果ない?


17: 2023/05/28(日) 03:42:58.87 ID:8EAaM+B90
1時間泳いだほうがいい


18: 2023/05/28(日) 03:43:17.38 ID:Jftfk4bj0
近くに海とかプール施設がないんや
ジムは高いし


19: 2023/05/28(日) 03:43:49.60 ID:2MEI5XJq0
断食しろ


24: 2023/05/28(日) 03:46:36.10 ID:Jftfk4bj0
ちな目標体重は70kgやで
今の体脂肪率は21.8%や


25: 2023/05/28(日) 03:47:01.63 ID:NNzStRZe0
控えるのは糖質じゃなくて脂質や
コンビニ弁当は悪手も悪手


27: 2023/05/28(日) 03:47:54.16 ID:Jftfk4bj0
>>25
昼くらいは好きに食ってええやろ
仕事で体力使うからヘトヘトや


33: 2023/05/28(日) 03:49:54.13 ID:NNzStRZe0
>>27
まあ好きなら無理に止めんけど、無駄に取ったカロリー分の運動せにゃならんのやぞ


38: 2023/05/28(日) 03:51:54.50 ID:Jftfk4bj0
>>33
いうて一日の接種1600kcalも届いてないで
年齢的に基礎代謝低いかも知れんけど


47: 2023/05/28(日) 03:55:11.06 ID:NNzStRZe0
>>38
それは昼しか糖質取ってないからやろ
むしろ糖質はもっと取らなあかんわ


52: 2023/05/28(日) 03:57:07.88 ID:Jftfk4bj0
>>47
夜も適当に糖質入れた方がええの?
だったらなんか菓子パン一個食うけど


55: 2023/05/28(日) 03:58:44.50 ID:NNzStRZe0
>>52
菓子パンでもないよりはええな


58: 2023/05/28(日) 04:00:07.22 ID:Jftfk4bj0
>>55
理想は何食えばええの?
米食った方がええんか


62: 2023/05/28(日) 04:02:01.45 ID:NNzStRZe0
>>58
米は水含んでる分腹持ちはええけど別にパスタでもパンでもなんでもええと思うで
ただ菓子パンなら脂質が低いやつにせえよ


66: 2023/05/28(日) 04:04:02.16 ID:Jftfk4bj0
>>62
脂質って一食でどの程度に抑えればええんや


72: 2023/05/28(日) 04:07:10.64 ID:NNzStRZe0
>>66
×豚バラ
○鶏胸肉 みたいな感じで食材と調味料選んでれば勝手に減らせるよ


73: 2023/05/28(日) 04:07:54.36 ID:Jftfk4bj0
>>72
鶏肉もう飽きた
ささみとかサラダチキンとかさもう
やっぱ豚と牛食いたい


74: 2023/05/28(日) 04:08:31.96 ID:NNzStRZe0
>>73
牛も赤身なら食えるし豚はロース肉の脂身取れば食える


30: 2023/05/28(日) 03:48:50.61 ID:s62NLYKMp
1時間も走る大変やろ


34: 2023/05/28(日) 03:50:13.33 ID:Jftfk4bj0
>>30
分割すればいけるで
とは言ってもハイペースではないけど
8.5km/hの速度で25分x3とかジムで走ってたで


32: 2023/05/28(日) 03:49:29.32 ID:uSXIYLSI0
痩せたくてあすけんやってみたけど1日目で女が呆れたみたいな態度とったからやめたわ


36: 2023/05/28(日) 03:51:04.95 ID:Jftfk4bj0
>>32
あれ写真撮るだけで大雑把にカロリーとかわかるのすごいよな
でもレコーディングダイエットみたいなのはマメじゃないワイには無理やと思ってやってない


35: 2023/05/28(日) 03:50:50.88 ID:D/3JxRUWd
リングフィットアドベンチャーって痩せるんか?


40: 2023/05/28(日) 03:52:38.38 ID:Jftfk4bj0
>>35
痩せるらしいな
でもワイゲームしないから飽きそうや
スイッチ高いし


43: 2023/05/28(日) 03:53:46.03 ID:2MEI5XJq0
とにかく減らせば痩せるぞ


48: 2023/05/28(日) 03:55:11.63 ID:Jftfk4bj0
>>43
でも今も言うほど食ってないで
前が食べるの大好きだからいっぱい食ってたけどそれと比べれば成人と赤子の食事みたいな差や


44: 2023/05/28(日) 03:54:14.54 ID:PBHVTlVPM
そいやイッチ男?


50: 2023/05/28(日) 03:56:29.67 ID:Jftfk4bj0
>>44
男やで
30代半ば


45: 2023/05/28(日) 03:54:14.83 ID:55ThNYked
80㎏まで痩せたら維持しよう
男で80㎏無い奴は論外だからな,クソチビは論外通り越してるからノーカンだけどな


50: 2023/05/28(日) 03:56:29.67 ID:Jftfk4bj0
>>45
全身筋肉あればそれでええけど
ワイ腕と背中くらいしか筋肉ないで


53: 2023/05/28(日) 03:58:13.70 ID:55ThNYked
体脂肪率20%なら痩せる必要無いな


57: 2023/05/28(日) 03:59:45.31 ID:Jftfk4bj0
>>53
女なら20%でも良いかも知れんが男だとやっぱ15くらいがええやろ


54: 2023/05/28(日) 03:58:35.66 ID:s62NLYKMp
175で80キロあるとか素人目にしてもデブやろ


57: 2023/05/28(日) 03:59:45.31 ID:Jftfk4bj0
>>54
せやな
お腹出てるし


59: 2023/05/28(日) 04:00:47.12 ID:Jftfk4bj0
エクササイズのバイク買うか悩んでる
あれTV見ながらできそうで気になってるんやがどう?


69: 2023/05/28(日) 04:05:13.79 ID:PBHVTlVPM
>>59
それもありやね
あれ低恋の強弱つけられる物だったら筋肉鍛えやすいしな


71: 2023/05/28(日) 04:06:21.71 ID:Jftfk4bj0
>>69
ただ安いのだとガチで足が弱ってる人向けのリハビリ程度の強度までしか出来ないらしいな
格安ジムで漕いでるのはなかなかええんやがTVとか見れないのが辛い


78: 2023/05/28(日) 04:10:24.79 ID:PBHVTlVPM
>>71
ならサイドステッパーとかでもいいんじゃない?あれを高速でやるといい感じに足に来るけどすぐ慣れちゃうかもなあ


60: 2023/05/28(日) 04:01:36.12 ID:5wKiWE3wM
体脂肪率20%て普通体型やん


63: 2023/05/28(日) 04:02:25.25 ID:Jftfk4bj0
>>60
お腹引き締まってないんや
96あった時と比べれば正面から見た時の横っ腹の肉は消えたんやが横から見た時お腹出てる感じまだある


67: 2023/05/28(日) 04:04:33.40 ID:s62NLYKMp
>>63
騙されるなや普通と言われて安心してるけど170台で80キロとか見た目でデブやで180あったら許されるけど


70: 2023/05/28(日) 04:05:19.27 ID:Jftfk4bj0
>>67
せやろな
肩幅だけ残して細くなりたい


61: 2023/05/28(日) 04:01:45.20 ID:s62NLYKMp
脂質を摂らないようにするんや揚げ物を控えるだけでマジで痩せるて


64: 2023/05/28(日) 04:03:35.40 ID:Jftfk4bj0
>>61
揚げ物はそんな食ってないで
と言いたいけど弁当に磯辺揚げみたいなの入ってたりするな
あとは夜ってる肉とかか
でもこの程度の資質も許されないとか食生活つまらなすぎやろ


75: 2023/05/28(日) 04:09:09.84 ID:Jftfk4bj0
世の中に痩せてる奴らってみんなそんなにストイックに脂肪控えてるんか?
とても信じられないで


79: 2023/05/28(日) 04:11:15.76 ID:Jftfk4bj0
サイドステッパー結構高くて草
あんな単機能っぽいのが1万円


82: 2023/05/28(日) 04:14:44.64 ID:NNzStRZe0
物から揃えてもろくなことにならん


83: 2023/05/28(日) 04:14:59.19 ID:HcftOAw5a
痩せるよ
ワイは3ヶ月で10キロくらい痩せた


85: 2023/05/28(日) 04:25:30.14 ID:Z9hzqMaF0
ヨガがいいぞ


86: 2023/05/28(日) 04:32:46.24 ID:9HTyToKt0
178cm98kgワイ、羨ましい


87: 2023/05/28(日) 04:34:59.46 ID:PBHVTlVPM
>>86
ダイエットすればええやん