diet_before_man
1: 20/07/02(木)07:57:53 ID:cwh
何から始めればええんや？
とりあえず炭水化物は抜いてみる


2: 20/07/02(木)07:58:24 ID:Btm
飯全く食わずに運動すればええ


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593644273/

3: 20/07/02(木)07:58:50 ID:uxt
水分だけで三日くらいがんばりゃゴリっと減るよ


6: 20/07/02(木)07:59:35 ID:cwh
>>3
修行僧やん、、


4: 20/07/02(木)07:58:55 ID:0ya
炭水化物少な目たんぱく質多め
筋トレ毎日
これで－20kg


8: 20/07/02(木)08:00:07 ID:cwh
>>4
やっぱ腹筋か？


12: 20/07/02(木)08:00:56 ID:aeA
>>8
できるだけまんべんなくやるのがええんちゃう?
あんま筋トレ詳しくないから分からんが


13: 20/07/02(木)08:01:03 ID:P2H
>>8
腹筋はお前の頭皮くらい薄い筋肉だから効率悪い
筋トレするならスクワット


22: 20/07/02(木)08:03:56 ID:cwh
>>13
ほうほう


5: 20/07/02(木)07:59:12 ID:a97
電車使ってるなら交通費の節約やと思うて値段が変わるとこまで歩く


11: 20/07/02(木)08:00:47 ID:cwh
>>5
オンライン授業やからどこにも行かんで


7: 20/07/02(木)07:59:37 ID:aeA
ご飯の代わりに豆腐


18: 20/07/02(木)08:02:55 ID:cwh
>>7
豆腐あんま好きじゃないけど頑張ってみるで


9: 20/07/02(木)08:00:08 ID:brQ
ご飯なんて抜いてもリバウンドするからやめときな
運動した方がいい


10: 20/07/02(木)08:00:12 ID:P2H
消費カロリー＞摂取カロリーになればええんや
あとはわかるやろ？


16: 20/07/02(木)08:02:31 ID:cwh
>>10
飯抜くより筋トレとかでカロリー使えってことやな


20: 20/07/02(木)08:03:15 ID:brQ
>>16
食事を抜いて痩せるのと
運動して痩せるのは全然わけが違う

前者はただ脂肪が減らずに痩せるだけ


23: 20/07/02(木)08:04:22 ID:P2H
>>16
運動の消費カロリーはわずかだから食事制限した方が即効性ある
運動は筋肉量増やして基礎代謝増やすのと食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすいから食事戻してもリバウンドしにくい生活習慣作るためや


14: 20/07/02(木)08:01:44 ID:9v3
炭水化物抜きは夕飯だけにしとくんや


25: 20/07/02(木)08:05:57 ID:cwh
>>14
あんまり抜きすぎても効果無さげ？


28: 20/07/02(木)08:06:55 ID:9v3
>>25
リバウンドしやすくなる
そも炭水化物は生体維持に必要や
摂り過ぎたらあかんだけよ


15: 20/07/02(木)08:02:00 ID:zNA
ワイは食事制限はしないで食う量だけ減らしたで
この方法で15キロ痩せた


26: 20/07/02(木)08:06:24 ID:cwh
>>15
ほうほう


17: 20/07/02(木)08:02:46 ID:fz7
のがちゃんねるの2分筋トレと
1万歩程度のウォーキングと
低、糖脂質、高タンパクな食事を記録し続ければ
痩せてくれるで


19: 20/07/02(木)08:03:12 ID:aeA
ばか食いしてるなら量を一般的健康的な量にする
野菜も多くバランスよく
あとは動く！


32: 20/07/02(木)08:07:50 ID:9v3
続けられる程度にスクワットして歩く歩数を増やしていけばええぞ


42: 20/07/02(木)08:11:27 ID:cwh
>>32
一応犬飼ってるから毎日1時間の散歩はしてるで
1ヶ月前から


43: 20/07/02(木)08:12:04 ID:qx9
>>42
人間の健康にはいいだろうけど犬の負担になってないか？
あとそれは痩せない


44: 20/07/02(木)08:12:36 ID:cwh
>>43
動物病院の先生に毎日1時間散歩させえ言われた


50: 20/07/02(木)08:14:15 ID:qx9
>>44
犬の負担になってないならええわ


33: 20/07/02(木)08:08:03 ID:O2J
リングフィットアドベンチャーやるんやで


34: 20/07/02(木)08:08:49 ID:9v3
でも運動好きやないとつらいわね


49: 20/07/02(木)08:14:02 ID:cwh
>>34
好きではない
嫌いでもないけど


35: 20/07/02(木)08:09:08 ID:8LS
3ヶ月で15キロ落としたわおが来たで
飲み物は水だけで朝はガッツリ昼は普通に夜は食べない
これだけや、後は消費カロリー＞摂取カロリーを意識するんや


36: 20/07/02(木)08:09:18 ID:brQ
とにかく走れ 全身の筋肉を余すことなく使うなら走る事が効果的や?


38: 20/07/02(木)08:10:15 ID:P2H
>>36
デブを走らせるのやめろ
膝壊すぞ


39: 20/07/02(木)08:10:35 ID:brQ
>>38
甘えるな??


41: 20/07/02(木)08:11:16 ID:P2H
>>39
全身運動ならプールや


37: 20/07/02(木)08:10:03 ID:aeA
授業中は常にお腹に力入れてたりしたけどあれ意味あったんかな


40: 20/07/02(木)08:11:10 ID:qx9
軽いランニングとかちょっとした筋トレを自宅でだとまぁ痩せない
長時間軽い負荷系は中々痩せないし続かない、それが続くならそもそも最初から太ってない

>>1
だから高負荷かける短時間頑張る系にしろ
例えば、外で軽いジョギングから全力疾走から軽いジョギングみたいな奴や
家の近所だと電柱あたりにを目安に走り方切り替える感じで週2回ぐらい5分ほどやってれば痩せる


45: 20/07/02(木)08:12:48 ID:51l
ウォーキングやら散歩だけだと痩せないから別の時間に筋トレもしよう


56: 20/07/02(木)08:16:04 ID:cwh
>>45
了解やで


60: 20/07/02(木)08:18:49 ID:P2H
>>56
ちなみに今何キロや？


63: 20/07/02(木)08:19:29 ID:cwh
>>60
180の90
大体


66: 20/07/02(木)08:20:26 ID:P2H
>>63
まだ学生やろ？そのくらいなら膝壊す心配ないからハードなトレーニングでもええわ
頑張りや


70: 20/07/02(木)08:25:02 ID:cwh
>>66
サンガツ
頑張るで


118: 20/07/02(木)09:31:44 ID:YwG
>>63
恵体やん
脂肪落としたらすごい体になりそう


120: 20/07/02(木)10:05:29 ID:cwh
>>118
頑張ります
目指せクリロナ


46: 20/07/02(木)08:12:49 ID:inF
ジムに通ってトレーナーに聞け
素人ばっかのこんなところで聞いても無駄


47: 20/07/02(木)08:13:36 ID:fUp
運動前にコーヒー
ウエイトトレーニング+高たんぱく質低糖質飯
あとよく寝る
家でだらだらしない
これだけでだいぶ変わる


48: 20/07/02(木)08:13:50 ID:qx9
痩せたいなら短時間でいいから
小中学校でやるような50メートル走の監督で全力疾走やぞ
で一定時間全力疾走の後休まずジョギングランニングスピードに落とす
そしてそのまま少し走ったらすぐ全力疾走

これ交互に5分程度高負荷かけるのを週2回3回やってれば効く


54: 20/07/02(木)08:15:14 ID:cwh
>>48
バスケ部がよくやってる奴か


51: 20/07/02(木)08:14:30 ID:qx9
監督ちゃう感覚や


52: 20/07/02(木)08:15:01 ID:fUp
5万～10万出してもいいならジムでパーソナルトレーナーつけたらええ
管理してくれるし楽やぞ


53: 20/07/02(木)08:15:14 ID:inF
>>52
これ


58: 20/07/02(木)08:18:15 ID:fUp
あとダイエットの挫折にありがちなのが、チートデイとかご褒美とか言って爆食いすることや
それやっちゃうと大抵のデブは次の日もやっちゃうしダイエット諦める


59: 20/07/02(木)08:18:37 ID:i3u
まず今日はチーズ牛丼食べようぜ


61: 20/07/02(木)08:19:04 ID:cwh
>>59
???


64: 20/07/02(木)08:19:52 ID:inF
１８０あったら９０くらいよくね


69: 20/07/02(木)08:21:30 ID:cwh
>>64
一応標準体重は71キロやで


67: 20/07/02(木)08:20:41 ID:fUp
自分の身体を鏡で見て

この身体はワイじゃない
こんなダサい身体はあり得ない

って常に意識することと
死んでも毎日体重計に乗ること


68: 20/07/02(木)08:21:03 ID:8LS
とりあえず運動しても消費カロリーより上回る食事したらアカンで、意味無くなるからな


71: 20/07/02(木)08:25:10 ID:i3u
チートデイは必要だから一週間に一回はドカ食いした方がいいよ


72: 20/07/02(木)08:26:01 ID:cwh
>>71
次の日キツそう


74: 20/07/02(木)08:27:27 ID:i3u
>>72
いやいや、キツいのがダイエットだから、やるんだよ


76: 20/07/02(木)08:28:08 ID:cwh
>>74
あぁまあ、確かに
チートデイって何のためにやるんや？


77: 20/07/02(木)08:28:49 ID:i3u
>>76
停滞期をなくす為


79: 20/07/02(木)08:30:30 ID:cwh
>>77
停滞期ってある程度減ったら体重減らんくなるってやつ？


82: 20/07/02(木)08:31:37 ID:i3u
>>79
そそ
まぁそれとリバウンドしずらくなるね


86: 20/07/02(木)08:33:54 ID:cwh
>>82
はえーなるほど
ただ単に自分へのご褒美でダイエット続けやすくしてんのかと思ってたわ


73: 20/07/02(木)08:26:32 ID:BFx
ワイも5月末からダイエットして5キロ痩せたやで


78: 20/07/02(木)08:28:50 ID:cwh
>>73
おめでとうやで
筋トレ？


83: 20/07/02(木)08:31:42 ID:BFx
>>78
せやね、どうせなら肉体改造もしたいし
ひたすら腹筋腕立てとランニングやで


88: 20/07/02(木)08:35:11 ID:cwh
>>83
ずっと家おるしワイも筋トレしよ


75: 20/07/02(木)08:27:30 ID:Kc0
食わなきゃいいじゃん


80: 20/07/02(木)08:30:40 ID:9sE
筋トレ云々言うとるけど食わなきゃ痩せるだろアホなのか？


81: 20/07/02(木)08:31:34 ID:cwh
>>80
リバウンドするらしい


84: 20/07/02(木)08:32:16 ID:9sE
>>81
そら減った後に一気に戻したら太るよ、徐々に戻してけば絶対太らんから


85: 20/07/02(木)08:33:32 ID:JcZ
ワイも朝はサラダだけにしてるで痩せるか知らんが

ちな170cm95kg


93: 20/07/02(木)08:39:38 ID:cwh
>>85
共に頑張ろう


87: 20/07/02(木)08:34:39 ID:qx9
ダンベル何キロもてる？
https://www.nicovideo.jp/watch/so35339984


っていう筋トレダイエットアニメがあるぞ
見てると筋トレ方法は分かる


91: 20/07/02(木)08:36:46 ID:cwh
>>87
ケンガンアシュラガチ勢やから存在は知ってるで
チョロっと読んだだけやからまちおさんの服がすげー破れるってのしか覚えとらんけど


89: 20/07/02(木)08:35:44 ID:fUp
食わないで痩せても腹はダルンと残るから筋トレするんだよ


92: 20/07/02(木)08:39:09 ID:cwh
>>89
あー、、あれはいややな


90: 20/07/02(木)08:35:47 ID:BFx
ワイの推移、褒めて？
no title


95: 20/07/02(木)08:40:22 ID:cwh
>>90
まずあれやな
1ヶ月でも続けれるんが凄いと思う
ワイも頑張るで


94: 20/07/02(木)08:39:59 ID:UwY
食事制限＋筋トレが最強、筋トレだけじゃ痩せんから気を付けなはれや


96: 20/07/02(木)08:42:42 ID:cwh
>>94
みんな言うから間違いなさそうやな
がんばるで


97: 20/07/02(木)08:42:45 ID:j0q
節食+薬でダイエット中やけど副作用キツイからおすすめできないわね


98: 20/07/02(木)08:47:02 ID:cwh
>>97
痩せ薬とか聞いたことあんなそう言えば
なんか胡散臭そうやし信用してなかったけど


99: 20/07/02(木)08:49:57 ID:j0q
>>98
痩せる薬なんてまずないぞ
食欲抑制する薬とか脂肪燃やすの促進して筋肉つけやすくする薬とかならあるけど


101: 20/07/02(木)09:24:21 ID:cwh
>>99
よくYouTubeの広告ついとんな
鍛神やらなんやら


102: 20/07/02(木)09:25:16 ID:syC
っていうか間食しなけりゃ太らないだろ普通


106: 20/07/02(木)09:27:07 ID:cwh
>>102
元野球部やから食べる量凄かった


113: 20/07/02(木)09:29:52 ID:syC
>>106
それが3食だけならいいんよ
飲酒したりお菓子食ったりすると・・・


116: 20/07/02(木)09:31:23 ID:cwh
>>113
ｷﾞｸ


104: 20/07/02(木)09:26:41 ID:9vs
下半身を鍛えるとええで


109: 20/07/02(木)09:28:21 ID:fUp
飯を食う時間を無くしてしまうとかね


111: 20/07/02(木)09:28:36 ID:fUp
それくらい夢中になれるものってないけど


115: 20/07/02(木)09:29:59 ID:cwh
>>111
小学生の時は飯食うの忘れてDSしとったなぁたまに


121: 20/07/02(木)12:25:43 ID:V1l
走れ
NIKEの厚底ランニングシューズが最近熱いで