dumbbell_man
1: 2021/04/09(金) 19:48:16.84 ID:R2ugT0a+0
泣きたくなる


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1617965296/

2: 2021/04/09(金) 19:48:47.04 ID:R2ugT0a+0
ちな身長170cm体重90kg


3: 2021/04/09(金) 19:48:53.70 ID:dAukWP6k0
膝立てから始めようや


4: 2021/04/09(金) 19:48:54.82 ID:TCIrdWFm0
最初から一気にやろうとしても続かないぞ


6: 2021/04/09(金) 19:49:32.05 ID:S808SEAy0
>>4
これ


7: 2021/04/09(金) 19:49:51.90 ID:R2ugT0a+0
>>4
腕立て伏せ20回は一気のうちに排卵😔


12: 2021/04/09(金) 19:50:46.30 ID:S808SEAy0
>>7
お前にとっては20回が限界なんだから一気や世
できる人と比べてまうのは初心者にありがちなあやまちや


110: 2021/04/09(金) 20:09:24.55 ID:QWdBEQIbx
>>7
こん!🥳


5: 2021/04/09(金) 19:49:30.21 ID:R2ugT0a+0
痩せたい


8: 2021/04/09(金) 19:50:15.71 ID:pWQnz5z8a
腕立てしても痩せないぞ


11: 2021/04/09(金) 19:50:35.42 ID:R2ugT0a+0
>>8
じゃあバービー


9: 2021/04/09(金) 19:50:18.29 ID:+O+X4Xra0
7回3セットにした方が効果ある


15: 2021/04/09(金) 19:51:11.32 ID:S808SEAy0
>>9
20回できる種目を7回じゃだめやろ


16: 2021/04/09(金) 19:51:35.81 ID:q2f1wnUT0
痩せるならカロリー制限も並行してやらんと無理やで


18: 2021/04/09(金) 19:51:51.80 ID:S808SEAy0
>>16
並行つか食事制限だけで痩せられる


21: 2021/04/09(金) 19:52:00.48 ID:cQBIR3JJr
もうワンセットだけ頑張って飯食って寝ろ


23: 2021/04/09(金) 19:52:19.23 ID:/PvuyYEUd
最初は膝ついてやった方がいいで
そのうちそれで100回、200回、300回ってどんどんやれる回数増えていくから
自重でやっても全然効果ないとかよく言われるけどな


65: 2021/04/09(金) 19:58:04.46 ID:rrBfFiodd
>>23
やらないよりはましよ、効果は確実にある


25: 2021/04/09(金) 19:52:48.02 ID:R2ugT0a+0
懸垂したら吐きそうになる


34: 2021/04/09(金) 19:53:48.82 ID:S808SEAy0
>>25
ジャンプしてあげたあと3秒くらいかけてゆっくりおろす

↑最初はこれでえぇで


26: 2021/04/09(金) 19:52:52.69 ID:VuA5L/LKH
どういうやり方で20回が重要や


28: 2021/04/09(金) 19:53:08.38 ID:idM4qCdn0
10回を休みながら3セットとかそんな程度でいいんだよ最初は


30: 2021/04/09(金) 19:53:21.26 ID:WXvm0cf10
大事なのは回数じゃないんや
限界まで追い込めてるかどうか


31: 2021/04/09(金) 19:53:36.86 ID:sIUS1mCna
170cm体重90kgなら自重で十分筋肉つくよ
後ろ足を高くして自重で4回を5セットでええで


33: 2021/04/09(金) 19:53:42.71 ID:ePvdyW9ya
そんなもんやで最初は


35: 2021/04/09(金) 19:53:56.81 ID:rWGx54770
デブがバーピーしたらすぐ膝いきそう


36: 2021/04/09(金) 19:53:59.11 ID:X6hnhpzR0
私立
帰宅部
こどおじ

そらそうなるわおまえら
おまえらのママのほうが筋力あるんちゃうか


37: 2021/04/09(金) 19:53:59.59 ID:wdw6agp+0
素直にジム行ってコンパウンド種目やれ
あとは走らなくていいからウォーキングやれ


38: 2021/04/09(金) 19:54:00.24 ID:Oqozr0p00
プランクだけでええんやで


50: 2021/04/09(金) 19:55:34.69 ID:S808SEAy0
>>39
最近はそれ意味ないって言われてるらかいで
モーターユニットがどうとかで、重いもん扱ってるときに動員するモーターユニットは軽いもん扱ってるときは働いてないから正確には追い込めてないんやと


98: 2021/04/09(金) 20:05:58.84 ID:+KpEk92d0
>>50
マジか
筋肉体操の先生に騙されてやってたやで


40: 2021/04/09(金) 19:54:18.14 ID:fm/7ZL8X0
>>1
イッチその体重で20回できるって凄えよ
筋肉多いんだな
ワイはそんなに出来なかったし


42: 2021/04/09(金) 19:54:40.66 ID:ulxYtd+o0
ギブアップしてええんやぞ
毎日続けば


43: 2021/04/09(金) 19:54:45.86 ID:2/5A1QeD0
ちゃんとしたフォームで20回なら普通にすごいで


44: 2021/04/09(金) 19:54:49.79 ID:vPSFL8vf0
90kgで20回って凄くね?


45: 2021/04/09(金) 19:54:59.12 ID:8M+kriRS0
10回×3で限界や😢


51: 2021/04/09(金) 19:55:44.28 ID:2zhPU7i80
毎日懸垂10回3セットしてたら関節やられたんやけど
何があかん?


53: 2021/04/09(金) 19:56:18.00 ID:S808SEAy0
>>51
どこの関節やねん


59: 2021/04/09(金) 19:57:36.87 ID:2zhPU7i80
>>53
肘?の内側んとこや


57: 2021/04/09(金) 19:56:44.20 ID:q2f1wnUT0
>>51
懸垂は鍛えられやすい部位だけど
回復が遅いから週一で良いと聞くで


64: 2021/04/09(金) 19:58:00.31 ID:2zhPU7i80
>>57
そうやったんや
サンガツ


54: 2021/04/09(金) 19:56:24.35 ID:R2ugT0a+0
1年で70kgまで減らしたいんやが無理か🥺


58: 2021/04/09(金) 19:57:23.91 ID:BrIM3TL80
>>54
続ければ余裕


55: 2021/04/09(金) 19:56:29.93 ID:sIUS1mCna
白鵬「ベンチプレスしたことないんだよね 自重腕立てしか」

200kg×10回軽くしてた


56: 2021/04/09(金) 19:56:37.89 ID:pWQnz5z8a
ワイは焦らずじっくりダンベルやっとる
5kgのに慣れてきたわ


62: 2021/04/09(金) 19:57:56.88 ID:Oqozr0p00
自転車でもええで
週5で500km以上15000kcal


67: 2021/04/09(金) 19:58:15.24 ID:An5f+KPXF
ゆっくり胸を地面に付けるやり方なら20回も出来れば十分
それ以上は器具とか使い出すレベル


73: 2021/04/09(金) 19:59:48.38 ID:2/5A1QeD0
拳立てにして可動域増やした方がきつくていい感じになる


75: 2021/04/09(金) 20:00:21.89 ID:HFFLWqW+0
手を肩幅に開いて胸を地面に付くすれすれまで下げて、しっかり腕を伸ばしきる正式フォームでやってみるんや
腰も絶対上げたらいかんし落としてもアカンで

20回しかできんなら5回未満しかでけへんと思うけど、それで限界までやったほうが効率ええし回数も少なくすんで逆に楽やぞ


76: 2021/04/09(金) 20:00:27.83 ID:1xfyS6p10
体重90がいきなり腕立てなんかしたら体壊れるやろ


82: 2021/04/09(金) 20:01:43.56 ID:EQw9DnYC0
ランニングしてるとどうも右脚ばかり疲れるんやがバランスが悪いんかね


83: 2021/04/09(金) 20:01:54.88 ID:xdeif0+m0
最初はそんなもんやろ
これから少しずつできるようになったらええねん


86: 2021/04/09(金) 20:02:30.54 ID:R2ugT0a+0
バーピーしたら腰が😭😭😭😭😭😭😭


87: 2021/04/09(金) 20:02:39.80 ID:12iJFg/60
引っ越して24hジムが近くに亡くなったから宅トレ始めたい
リングフィットアドベンチャーって意味あるの?


92: 2021/04/09(金) 20:04:14.24 ID:pWQnz5z8a
>>87
Q.○○がクリアできない、楽な攻略法は?
A.ジム行って鍛えろ

と一時期本スレに書かれてたらしい


88: 2021/04/09(金) 20:03:31.91 ID:R2ugT0a+0
腰痛い🥺 腰って筋トレできる?


96: 2021/04/09(金) 20:05:37.26 ID:R2ugT0a+0
糖質脂質制限って結局毎日サラダチキンになって長続きしないと思う🥺


97: 2021/04/09(金) 20:05:55.28 ID:R2ugT0a+0
糖質制限したらただでさえ悪い頭がさらに回らなくなる気がする🥺


100: 2021/04/09(金) 20:07:03.24 ID:/QtEGhtf0
>>97
糖質ゼロはさすがに体に悪いし筋肉もつかなくなるで
程々にして体動かす方がいい


99: 2021/04/09(金) 20:06:30.43 ID:0vZOKt920
膝ついてやれ


102: 2021/04/09(金) 20:07:44.52 ID:R2ugT0a+0
>>99
バーカ💩


103: 2021/04/09(金) 20:07:48.62 ID:IC85NSn40
手首痛めないうちにプッシュアップバーを買え


104: 2021/04/09(金) 20:08:03.22 ID:R2ugT0a+0
>>103
手首も鍛えます😡


105: 2021/04/09(金) 20:08:08.83 ID:WNhhMIgg0
というか冷静に考えていきなり20回とか無理じゃね
フォームが間違っとると思うからyoutubeで調べた方がいい


108: 2021/04/09(金) 20:08:57.08 ID:IZwwyuZv0
>>105
筋肉あるデブなんやろ


106: 2021/04/09(金) 20:08:27.45 ID:R2ugT0a+0
BCAAって買わなあかんか?VAAMウォータ~じゃあかんか


120: 2021/04/09(金) 20:11:59.41 ID:OG9kogdM0
腕立て伏せの脚着かないやつってやっても意味あるんかな?
出来ないけど


121: 2021/04/09(金) 20:12:13.57 ID:R2ugT0a+0
サラダ油ごま油って大さじ1杯で140キロカロリーもあるの😱😱😱
4杯入れちゃった…


128: 2021/04/09(金) 20:14:09.76 ID:R2ugT0a+0
体力付けたい😔歩いてるだけで息切れするなんてやーやーなの🥺


129: 2021/04/09(金) 20:14:34.65 ID:DfuRRAIGM
回数で語る奴って腕立てエアプだよな
プッシュアップバー使って本物の腕立てしたことなさそう