1: 2021/04/09(金) 19:48:16.84 ID:R2ugT0a+0
泣きたくなる
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1617965296/
2: 2021/04/09(金) 19:48:47.04 ID:R2ugT0a+0
ちな身長170cm体重90kg
3: 2021/04/09(金) 19:48:53.70 ID:dAukWP6k0
膝立てから始めようや
4: 2021/04/09(金) 19:48:54.82 ID:TCIrdWFm0
最初から一気にやろうとしても続かないぞ
6: 2021/04/09(金) 19:49:32.05 ID:S808SEAy0
>>4
これ
これ
7: 2021/04/09(金) 19:49:51.90 ID:R2ugT0a+0
>>4
腕立て伏せ20回は一気のうちに排卵😔
腕立て伏せ20回は一気のうちに排卵😔
12: 2021/04/09(金) 19:50:46.30 ID:S808SEAy0
>>7
お前にとっては20回が限界なんだから一気や世
できる人と比べてまうのは初心者にありがちなあやまちや
お前にとっては20回が限界なんだから一気や世
できる人と比べてまうのは初心者にありがちなあやまちや
110: 2021/04/09(金) 20:09:24.55 ID:QWdBEQIbx
>>7
こん!🥳
こん!🥳
5: 2021/04/09(金) 19:49:30.21 ID:R2ugT0a+0
痩せたい
8: 2021/04/09(金) 19:50:15.71 ID:pWQnz5z8a
腕立てしても痩せないぞ
11: 2021/04/09(金) 19:50:35.42 ID:R2ugT0a+0
>>8
じゃあバービー
じゃあバービー
9: 2021/04/09(金) 19:50:18.29 ID:+O+X4Xra0
7回3セットにした方が効果ある
15: 2021/04/09(金) 19:51:11.32 ID:S808SEAy0
>>9
20回できる種目を7回じゃだめやろ
20回できる種目を7回じゃだめやろ
16: 2021/04/09(金) 19:51:35.81 ID:q2f1wnUT0
痩せるならカロリー制限も並行してやらんと無理やで
18: 2021/04/09(金) 19:51:51.80 ID:S808SEAy0
>>16
並行つか食事制限だけで痩せられる
並行つか食事制限だけで痩せられる
21: 2021/04/09(金) 19:52:00.48 ID:cQBIR3JJr
もうワンセットだけ頑張って飯食って寝ろ
23: 2021/04/09(金) 19:52:19.23 ID:/PvuyYEUd
最初は膝ついてやった方がいいで
そのうちそれで100回、200回、300回ってどんどんやれる回数増えていくから
自重でやっても全然効果ないとかよく言われるけどな
そのうちそれで100回、200回、300回ってどんどんやれる回数増えていくから
自重でやっても全然効果ないとかよく言われるけどな
65: 2021/04/09(金) 19:58:04.46 ID:rrBfFiodd
>>23
やらないよりはましよ、効果は確実にある
やらないよりはましよ、効果は確実にある
25: 2021/04/09(金) 19:52:48.02 ID:R2ugT0a+0
懸垂したら吐きそうになる
34: 2021/04/09(金) 19:53:48.82 ID:S808SEAy0
>>25
ジャンプしてあげたあと3秒くらいかけてゆっくりおろす
↑最初はこれでえぇで
ジャンプしてあげたあと3秒くらいかけてゆっくりおろす
↑最初はこれでえぇで
26: 2021/04/09(金) 19:52:52.69 ID:VuA5L/LKH
どういうやり方で20回が重要や
28: 2021/04/09(金) 19:53:08.38 ID:idM4qCdn0
10回を休みながら3セットとかそんな程度でいいんだよ最初は
30: 2021/04/09(金) 19:53:21.26 ID:WXvm0cf10
大事なのは回数じゃないんや
限界まで追い込めてるかどうか
限界まで追い込めてるかどうか
31: 2021/04/09(金) 19:53:36.86 ID:sIUS1mCna
170cm体重90kgなら自重で十分筋肉つくよ
後ろ足を高くして自重で4回を5セットでええで
後ろ足を高くして自重で4回を5セットでええで
33: 2021/04/09(金) 19:53:42.71 ID:ePvdyW9ya
そんなもんやで最初は
35: 2021/04/09(金) 19:53:56.81 ID:rWGx54770
デブがバーピーしたらすぐ膝いきそう
36: 2021/04/09(金) 19:53:59.11 ID:X6hnhpzR0
私立
帰宅部
こどおじ
そらそうなるわおまえら
おまえらのママのほうが筋力あるんちゃうか
帰宅部
こどおじ
そらそうなるわおまえら
おまえらのママのほうが筋力あるんちゃうか
37: 2021/04/09(金) 19:53:59.59 ID:wdw6agp+0
素直にジム行ってコンパウンド種目やれ
あとは走らなくていいからウォーキングやれ
あとは走らなくていいからウォーキングやれ
38: 2021/04/09(金) 19:54:00.24 ID:Oqozr0p00
プランクだけでええんやで
50: 2021/04/09(金) 19:55:34.69 ID:S808SEAy0
>>39
最近はそれ意味ないって言われてるらかいで
モーターユニットがどうとかで、重いもん扱ってるときに動員するモーターユニットは軽いもん扱ってるときは働いてないから正確には追い込めてないんやと
最近はそれ意味ないって言われてるらかいで
モーターユニットがどうとかで、重いもん扱ってるときに動員するモーターユニットは軽いもん扱ってるときは働いてないから正確には追い込めてないんやと
98: 2021/04/09(金) 20:05:58.84 ID:+KpEk92d0
>>50
マジか
筋肉体操の先生に騙されてやってたやで
マジか
筋肉体操の先生に騙されてやってたやで
40: 2021/04/09(金) 19:54:18.14 ID:fm/7ZL8X0
>>1
イッチその体重で20回できるって凄えよ
筋肉多いんだな
ワイはそんなに出来なかったし
イッチその体重で20回できるって凄えよ
筋肉多いんだな
ワイはそんなに出来なかったし
42: 2021/04/09(金) 19:54:40.66 ID:ulxYtd+o0
ギブアップしてええんやぞ
毎日続けば
毎日続けば
43: 2021/04/09(金) 19:54:45.86 ID:2/5A1QeD0
ちゃんとしたフォームで20回なら普通にすごいで
44: 2021/04/09(金) 19:54:49.79 ID:vPSFL8vf0
90kgで20回って凄くね?
45: 2021/04/09(金) 19:54:59.12 ID:8M+kriRS0
10回×3で限界や😢
51: 2021/04/09(金) 19:55:44.28 ID:2zhPU7i80
毎日懸垂10回3セットしてたら関節やられたんやけど
何があかん?
何があかん?
53: 2021/04/09(金) 19:56:18.00 ID:S808SEAy0
>>51
どこの関節やねん
どこの関節やねん
59: 2021/04/09(金) 19:57:36.87 ID:2zhPU7i80
>>53
肘?の内側んとこや
肘?の内側んとこや
57: 2021/04/09(金) 19:56:44.20 ID:q2f1wnUT0
>>51
懸垂は鍛えられやすい部位だけど
回復が遅いから週一で良いと聞くで
懸垂は鍛えられやすい部位だけど
回復が遅いから週一で良いと聞くで
64: 2021/04/09(金) 19:58:00.31 ID:2zhPU7i80
>>57
そうやったんや
サンガツ
そうやったんや
サンガツ
54: 2021/04/09(金) 19:56:24.35 ID:R2ugT0a+0
1年で70kgまで減らしたいんやが無理か🥺
58: 2021/04/09(金) 19:57:23.91 ID:BrIM3TL80
>>54
続ければ余裕
続ければ余裕
55: 2021/04/09(金) 19:56:29.93 ID:sIUS1mCna
白鵬「ベンチプレスしたことないんだよね 自重腕立てしか」
200kg×10回軽くしてた
200kg×10回軽くしてた
56: 2021/04/09(金) 19:56:37.89 ID:pWQnz5z8a
ワイは焦らずじっくりダンベルやっとる
5kgのに慣れてきたわ
5kgのに慣れてきたわ
62: 2021/04/09(金) 19:57:56.88 ID:Oqozr0p00
自転車でもええで
週5で500km以上15000kcal
週5で500km以上15000kcal
67: 2021/04/09(金) 19:58:15.24 ID:An5f+KPXF
ゆっくり胸を地面に付けるやり方なら20回も出来れば十分
それ以上は器具とか使い出すレベル
それ以上は器具とか使い出すレベル
73: 2021/04/09(金) 19:59:48.38 ID:2/5A1QeD0
拳立てにして可動域増やした方がきつくていい感じになる
75: 2021/04/09(金) 20:00:21.89 ID:HFFLWqW+0
手を肩幅に開いて胸を地面に付くすれすれまで下げて、しっかり腕を伸ばしきる正式フォームでやってみるんや
腰も絶対上げたらいかんし落としてもアカンで
20回しかできんなら5回未満しかでけへんと思うけど、それで限界までやったほうが効率ええし回数も少なくすんで逆に楽やぞ
腰も絶対上げたらいかんし落としてもアカンで
20回しかできんなら5回未満しかでけへんと思うけど、それで限界までやったほうが効率ええし回数も少なくすんで逆に楽やぞ
76: 2021/04/09(金) 20:00:27.83 ID:1xfyS6p10
体重90がいきなり腕立てなんかしたら体壊れるやろ
82: 2021/04/09(金) 20:01:43.56 ID:EQw9DnYC0
ランニングしてるとどうも右脚ばかり疲れるんやがバランスが悪いんかね
83: 2021/04/09(金) 20:01:54.88 ID:xdeif0+m0
最初はそんなもんやろ
これから少しずつできるようになったらええねん
これから少しずつできるようになったらええねん
86: 2021/04/09(金) 20:02:30.54 ID:R2ugT0a+0
バーピーしたら腰が😭😭😭😭😭😭😭
87: 2021/04/09(金) 20:02:39.80 ID:12iJFg/60
引っ越して24hジムが近くに亡くなったから宅トレ始めたい
リングフィットアドベンチャーって意味あるの?
リングフィットアドベンチャーって意味あるの?
92: 2021/04/09(金) 20:04:14.24 ID:pWQnz5z8a
>>87
Q.○○がクリアできない、楽な攻略法は?
A.ジム行って鍛えろ
と一時期本スレに書かれてたらしい
Q.○○がクリアできない、楽な攻略法は?
A.ジム行って鍛えろ
と一時期本スレに書かれてたらしい
88: 2021/04/09(金) 20:03:31.91 ID:R2ugT0a+0
腰痛い🥺 腰って筋トレできる?
96: 2021/04/09(金) 20:05:37.26 ID:R2ugT0a+0
糖質脂質制限って結局毎日サラダチキンになって長続きしないと思う🥺
97: 2021/04/09(金) 20:05:55.28 ID:R2ugT0a+0
糖質制限したらただでさえ悪い頭がさらに回らなくなる気がする🥺
100: 2021/04/09(金) 20:07:03.24 ID:/QtEGhtf0
>>97
糖質ゼロはさすがに体に悪いし筋肉もつかなくなるで
程々にして体動かす方がいい
糖質ゼロはさすがに体に悪いし筋肉もつかなくなるで
程々にして体動かす方がいい
99: 2021/04/09(金) 20:06:30.43 ID:0vZOKt920
膝ついてやれ
102: 2021/04/09(金) 20:07:44.52 ID:R2ugT0a+0
>>99
バーカ💩
バーカ💩
103: 2021/04/09(金) 20:07:48.62 ID:IC85NSn40
手首痛めないうちにプッシュアップバーを買え
104: 2021/04/09(金) 20:08:03.22 ID:R2ugT0a+0
>>103
手首も鍛えます😡
手首も鍛えます😡
105: 2021/04/09(金) 20:08:08.83 ID:WNhhMIgg0
というか冷静に考えていきなり20回とか無理じゃね
フォームが間違っとると思うからyoutubeで調べた方がいい
フォームが間違っとると思うからyoutubeで調べた方がいい
108: 2021/04/09(金) 20:08:57.08 ID:IZwwyuZv0
>>105
筋肉あるデブなんやろ
筋肉あるデブなんやろ
106: 2021/04/09(金) 20:08:27.45 ID:R2ugT0a+0
BCAAって買わなあかんか?VAAMウォータ~じゃあかんか
120: 2021/04/09(金) 20:11:59.41 ID:OG9kogdM0
腕立て伏せの脚着かないやつってやっても意味あるんかな?
出来ないけど
出来ないけど
121: 2021/04/09(金) 20:12:13.57 ID:R2ugT0a+0
サラダ油ごま油って大さじ1杯で140キロカロリーもあるの😱😱😱
4杯入れちゃった…
4杯入れちゃった…
128: 2021/04/09(金) 20:14:09.76 ID:R2ugT0a+0
体力付けたい😔歩いてるだけで息切れするなんてやーやーなの🥺
129: 2021/04/09(金) 20:14:34.65 ID:DfuRRAIGM
回数で語る奴って腕立てエアプだよな
プッシュアップバー使って本物の腕立てしたことなさそう
プッシュアップバー使って本物の腕立てしたことなさそう
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